vladpost's Journal, 01 December 2019

240.3 lb Lost so far: 70.5 lb.    Still to go: 41.9 lb.    Diet followed reasonably well.

---

3194 kcal

Fat: 107.33g | Prot: 144.16g | Carb: 441.19g.   Breakfast: Roshen Рачки, Колбаса, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Вологодское Льняное Масло , Сладкий Красный Перец, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. Lunch: Оливковое Масло, Гречка, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Сметана , Борщ. Dinner: Стародворские Колбасы Колбаса Молочная, Сметана, Верес Горошек Зеленый, Пекинская Капуста, Индолина Колбаса Рубленая, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Шербет. Snacks/Other: Мясницкий Ряд Шинка, Мультизерновой Хлеб, Подсолнечное Масло, Green Ray Горошек Консервированный, Капуста Белокочанная. more...

4297 kcal

Activities & Exercise: бег 1 ост - 1 hour, жим гантелей сидя - 40 minutes, наклоны вниз с гантелями - 16 minutes, наклоны влево вправо с гант - 32 minutes, жим гантелей вверх - 10 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 9 hours and 38 minutes, Bike Machine (Cycling) - 2 hours, пресс подъем копуса 2*25 раз - 1 hour and 20 minutes, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 24 minutes. more...