За четыре месяца результат дефицита: 102,4 – 100,9 = -1,5 кг))) Август: 1660/68/99/124 РСК 54/16/30 102,4 кг (0) Сентябрь: 1367/71/83/81 РСК 55/21/24 101,4 кг (-1,0) Октябрь: 1587/77/111/70 РСК 63/19/18 101,4 кг (0) Ноябрь: 1785/72/131/78 РСК 66/16/18 100,9 кг (-0,5)
|
222.4 lb
Lost so far: 12.3 lb.
Still to go: 83.6 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 01 December 2019:
|
2838 kcal
|
Fat: 140.90g | Prot: 119.37g | Carb: 271.82g.
Breakfast: Oreo Печенье, Вкуснотеево Питьевой Йогурт с Персиком, Селедка, Помидоры Черри, Хлеб Бородинский, Сливочное Масло. Lunch: Oreo Печенье, Молоко, Рыбный Бульон, Сливочное Масло, Хлеб Бородинский, Селедка, Кофе, Белый Город Сливки 33%, Круассан. Dinner: Молоко, Oreo Печенье, Вкуснотеево Питьевой Йогурт с Персиком, Селедка, Картошка Печеная, Сливочное Масло, Шампиньоны, Говяжья Вырезка (Постная, Обрезается до 0,5 см Жира). Snacks/Other: Вода. more...
|
|
3403 kcal
|
Activities & Exercise:
Cleaning - 30 minutes, Housework - 30 minutes, Reading - 6 hours, Cooking - 30 minutes, Washing Dishes - 20 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 8 hours and 10 minutes. more...
|
losing 6.2 lb a week
|
Comments
01 Dec 19 by member: Айгульчик27
|
01 Dec 19 by member: Лора961
|
Организму нужен отдых после дефицита, перехожу на поддержку: 2390К. На самом деле будет ИП - интуитивное питание. В РСК% - только по возможности ограничение углеводов, остальное - как получится)))
01 Dec 19 by member: Лора961
|
Правильно!!! Надо отдыхать.... самой хочется телефон выкинуть и ничего не вбивать больше...
01 Dec 19 by member: Айгульчик27
|
Не совсем понял, черепахи в рационе ?
01 Dec 19 by member: opopop1op1
|
запись не про еду, а про вес, что уходит с черепашьей скоростью)))
01 Dec 19 by member: Лора961
|
Очень мало ушло.Причина в рационе?
01 Dec 19 by member: Olga-35
|
Попробуйте диету Усама Хамдий.я 3 день сижу -1,5 кг уже .Папа за месяц скинула -30 кг.Больше месяца на ней не сидят .Я пару недель только буду придерживаться ,такую большую потерю веса не нужно мне.И самое главное обратно не набираешь 👌🏼
01 Dec 19 by member: Asiyat-899
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Лора961's weight history
|