Venerdì 29 novembre
Peso da 65.6 kg a 68.05 kg (+2.45 kg) Grasso da 10.8% = 7.19 kg a 11.4%= +7.75 kg (+0.56 kg) Muscolo da 55.61 kg a 57.29 kg (+1.68 kg) Acqua da 64.4%= 42.89 kg a 64%= 43.55 kg (+0.66 kg)
Note
Girovita (punto più stretto) da 75 a 76 cm (+1) Girovita (ombelico) Da 79 a 80cm (+1) Girovita (sotto ombelico) Da 81 a 82 cm (+1) Petto Da 92 a 96 cm (+4) Bicipiti sx Da 31 a 32.2 cm (+1.2) Bicipiti dx Da 31 a 31.7 cm (+0.7) Quadricipiti sx Da 49 a 50.5 cm (+1.5) Quadricipiti dx Da 49 a 50.5 cm (+1.5) Polpacci Da 34 a 35 cm (+1)
|
150.1 lb
Lost so far: 0 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 29 November 2019:
|
3245 kcal
|
Fat: 155.27g | Prot: 157.13g | Carb: 314.36g.
Breakfast: Mela, Casiello Farina Integrale di Grano Tenero, Fiorentini Fiocchi d'avena, Dolciando & Dolciando Cioccolato Svizzero Extra Fondente 85%, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Selex Quinoa Flakes, Vivo Meglio Biscotti Integrali senza Zuccheri Aggiunti. Lunch: Amadori Coscia di Tacchino, Frontino Ortofrutticoli Carote Novelle, Provolone, Divella Riso Parboiled, Olio Extra Vergine di Oliva, Zucchine. Dinner: Amadori Coscia di Tacchino, Coop Pomodori Pelati, Land Formaggio Dolce a Pasta Filata, Pane Bianco, Olio Extra Vergine di Oliva, Provolone, Tre Mulini Crostini Integrali, Lattuga Iceberg (Include Tipi Crisphead). Snacks/Other: Tiramisù pan di stelle. more...
|
gaining 3.5 lb a week
|