Рацион на пятидневку : Завтраки - прот и кофе с молоком Перекусы - чай с фит бандом Обеды - гороховый суп (но получилась каша) с кусочком черного хлеба + сметанка + яйцо в смятку Перекусы - ролл из лаваша. Начинка : яйцо+огурец+ капуста пекинская+крабовые палочки. Соус из сметаны и чуть сока лимона. Ужин : рыба под сыром + картошина запеченная в кожуре + огурец свежий Последний перекус : кефир с отрубями. Слабые места - ем от скуки. Пропускаю последний прием пищи. На ужине подьедаю не то что готовлю. Надо б придумать как это обойти. Голода нету. Белка около 120г/сутки. Калорий около 1800 Треньки силовые ноги, через день руки. Через 2 дня ноги и снова через день руки. Потом общая база.
|
134.7 lb
Lost so far: 8.6 lb.
Still to go: 2.4 lb.
Diet followed reasonably well.
|
steady weight
|