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Venerdì 22 novembre
Peso da 65.6 kg a 67.7 kg
(+2.1 kg) ho perso 0.5 kg
Grasso da 10.8% = 7.19 kg a 11.3%= +7.65 kg (+0.46 kg)
Muscolo da 55.61 kg a 56.98 kg (+1.37 kg)
Acqua da 64.4%= 42.89 kg a 64.1%= 43.39 kg (+0.50 kg)
Note
Girovita (punto più stretto)
da 75 a 76 cm (+1) ho perso 1cm
Girovita (ombelico)
Da 79 a 81 cm (+2)
Girovita (sotto ombelico)
Da 81 a 82 cm (+1)
Petto
Da 92 a 96 cm (+4) ho preso 1cm
Bicipiti sx
Da 31 a 32.2 cm (+1.2)
Bicipiti dx
Da 31 a 31.7 cm (+0.7)
Quadricipiti sx
Da 49 a 50.5 cm (+1.5) ho preso 0.5 cm
Quadricipiti dx
Da 49 a 50 cm (+1)
Polpacci
Da 34 a 35 cm (+1)
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149.3 lb
Lost so far: 0 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 22 November 2019:
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3421 kcal
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Fat: 146.77g | Prot: 115.17g | Carb: 424.01g.
Breakfast: Senza Peccato Torta Chantilly. Lunch: Zucchero Semolato, Kinder Barretta, Athena Tonno all'olio d'oliva, Olio Extra Vergine di Oliva, Tre Mulini Farfalle, Zucchine. Dinner: Zucchine Bollite, Olio Extra Vergine di Oliva, Tre Mulini Piadina Sfogliata Sottilissima, Speck, Land Ricottine, Delizie del Sole Uova Fresche Grandi. Snacks/Other: Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Mela, il Forno Delle Tradizioni Taralli Pugliesi (al Rosmarino). more...
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losing 1.9 lb a week
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