|
Вес увеличился, хотя калорий вчера было 2900, что на 100 ккал меньше. Потому что вчера была фасоль, а это тяжелый продукт, надо уменьшить с 80 гр до 60 гр. А вот зеленая мелкая чечевица у меня хорошо усваивается. Автор диеты slow carb Тимоти Феррис также уважает чечевицу. На slow carb диете исключены все злачные, включая и псевдо-злачные. Для улучшения фактуры тела считаю, надо избегать всего, что относится к "злачным" - злачные продукты, злачные места...
|
125.2 lb
Lost so far: 0 lb.
Still to go: 1.8 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 22 November 2019:
|
3109 kcal
|
Fat: 123.97g | Prot: 163.84g | Carb: 308.30g.
Breakfast: Юг Руси Рыжиковое Масло, Слобода Масло Подсолнечное Нерафинированное, Увелка Чечевица Зелёная, Чай с Лимоном, Liebendorf Сыр Гауда, Сахарный Песок, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Пшеничный Хлеб, Яичный Желток, Молоко (Цельное Молоко), Приготовленный Яичный Белок. Lunch: Пшеничный Хлеб, Carlsberg Пиво, Слобода Масло Подсолнечное Рафинированное, Яичница, Молоко (Цельное Молоко). Dinner: Куриное Филе Вареное, Cybermass Протеин Соевый, Магнит Морковь Вареная. Snacks/Other: Бабаевский Шоколад Элитный 75%. more...
|
|
2361 kcal
|
Activities & Exercise:
Running (jogging) - 5/mph - 1 hour and 35 minutes, Resting - 7 hours and 21 minutes, Sleeping - 6 hours, Stretching (yoga) - 4 minutes, Bathing - 1 hour, Desk Work - 8 hours. more...
|
gaining 3.1 lb a week
|