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BMI 19.4
体脂肪 23.6％
筋肉 36.4㎏
骨量 2.2㎏
内臓脂肪 3.5レベル
基礎代謝 1090kcal
体内年齢 37才
体水分 53.2％
なんと！なんと！！！
体重は増えたのに、体脂肪が減ってる…喜べばいいのか体重計の誤差なのか複雑な気分汗
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110.5 lb
Lost so far: 9.7 lb.
Still to go: 4.6 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 14 November 2019:
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842 kcal
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Fat: 34.88g | Prot: 33.17g | Carb: 94.99g.
Lunch: ビッグボーイ 日替わりランチ. Dinner: モスバーガー にんじんマリネサラダ, ふじっ子 黒豆, コーヒー, フジッコ さつまいも甘煮, ゆで卵, 西友 みなさまのお墨付き おさかなソーセージ, きゅうり, レタス. more...
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gaining 1.5 lb a week
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 Comments
BMIが20以下になると、食事管理＋運動になるので、体脂肪率は気にする必要がなくなります。
気にするべきは、BMIが下がりすぎないように食べる量の調整と自身に合った運動です。
▽°｜bｸﾞｯ
13 Nov 19 by member: ヤママユガ
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え？20切ると体重計の体脂肪率はあてにならないと言うことですか？
美容的に？見た目？をもう少しすっきりさせたいのですが、BMIを減らさず…なら、体重は変えず筋肉を付けて体脂肪を減らす。これですかね。
14 Nov 19 by member: nasbana
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nasbanaさん＞
理由をお話しする前に適正体重を伝えます。
適正体重がBMI20〜23です。
この20〜23の間が一般的に免疫力が1番働いてる数字と言われ
人間の体はこの数字に近付けるべく
痩せやすい状態BMI24以上
太りやすい状態BMI19以下
になります。
ここで体脂肪率の話
体脂肪も大事な体の一部の為に適正体重になると
体が自動的に「これ以上、大切なエネルギー源や内臓の緩衝材、体温保護の元を失ってたまるか」と
本能で維持しようと働きます。
体脂肪率は『筋肉と体脂肪の割合』ですので
適正体重の場合
【筋肉量を増やす】もしくは【今以上に痩せる】しか体脂肪率を下げる方法はありません。
¬＝｜oO(俺自身、BMIが19くらいになってから体脂肪率の変化は現在滞ってます。
14 Nov 19 by member: ヤママユガ
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なので
『体重は変えず筋肉を付けて体脂肪を減らす』
大正解です。
▽°｜bｸﾞｯ
14 Nov 19 by member: ヤママユガ
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なるほど！
丁寧に説明してくださりありがとうございます～
体重ばかりに気を取られないようにしますね！今の生活を続ければ筋肉は増えそうなのでこれからが楽しみです。
14 Nov 19 by member: nasbana
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壁 ｜-°｜ﾁﾗｯ
壁 ｜▽°｜」＜お互いに素敵なボディ目指しましょう✨
壁 ｜ﾉｼ ｻｯ
14 Nov 19 by member: ヤママユガ
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15 Nov 19 by member: nasbana
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