Zvel's Journal, 13 November 2019

137.8 lb Lost so far: 7.7 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1742 kcal

Fat: 76.09g | Prot: 159.94g | Carb: 121.41g.   Breakfast: Яичный Белок, Село Зеленое Масло Сливочное 82,5%, Геркулес Овсяные Хлопья, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Радость Вкуса Сыр Российский 45%. Lunch: Вареное Яйцо, Яичный Белок, Racionika Diet Высокобелковые Чипсы Лук и Укроп, Lindt Горький Шоколад 85%, Огурец (с Кожурой). Dinner: Грудка Индейки, Яичный Белок, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Славянские Традиции Творог 6%. Snacks/Other: Кофе с Молоком, Ultimate Nutrition Изолят Сывороточного Протеина, Грецкие Орехи, Отруби. more...

1752 kcal

Activities & Exercise: Weight Training (moderate) - 42 minutes, Resting - 15 hours and 18 minutes, Sleeping - 8 hours. more...