abdulafiq202's Journal, 09 November 2019

138.5 lb Lost so far: 4.9 lb.    Still to go: 21.6 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1285 kcal

Fat: 62.46g | Prot: 78.86g | Carb: 100.31g.   Breakfast: Kerupuk Makanan Ringan, Sambal Goreng, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Nasi Jagung. Lunch: Es Kelapa Muda, Pentol, Bakso dengan Saus (Campuran). Dinner: Telur Dadar. Snacks/Other: Chiki Rasa Ayam Snack Balls. more...

2229 kcal

Activities & Exercise: Aerobics - 1 hour and 46 minutes, Resting - 14 hours and 14 minutes, Sleeping - 8 hours. more...