vladpost's Journal, 24 October 2019

243.6 lb Lost so far: 67.2 lb.    Still to go: 45.2 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2895 kcal

Fat: 99.84g | Prot: 123.24g | Carb: 401.02g.   Breakfast: Лук, Белый Хлеб, Хлеб Черный, Йогурт 1,6% Молокия, Корица, Оливковое Масло (Первого Отжима), Овсяная Каша на Воде. Lunch: Санта Бремор Морская Капуста, Гармония Сметана 20%, Помидоры, Свекла Вареная, Ржаной Хлеб (Уменьшеные Калории), Суп Овощной. Dinner: Сливочное Масло, Картофельное Пюре, Хлеб Зерновой, Голубцы с Рисом и Мясом. Snacks/Other: Hame Паштет из Гусиной Печени, Хлебный Дом Хлеб Бородинский в Нарезке, Сметана, Верес Горошек Зеленый, Пекинская Капуста. more...

3397 kcal

Activities & Exercise: пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 24 minutes, пресс подъем копуса 2*25 раз - 1 hour and 20 minutes, Bike Machine (Cycling) - 1 hour, жим гантелей сидя - 40 minutes, жим гантелей вверх - 1 hour and 20 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 10 hours and 28 minutes, наклоны вниз с гантелями - 16 minutes, наклоны влево вправо с гант - 32 minutes. more...