Weigh In record (no journal entry) for 23 October 2019
|
241.4 lb
Lost so far: 69.4 lb.
Still to go: 43.0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 23 October 2019:
|
2803 kcal
|
Fat: 127.30g | Prot: 121.04g | Carb: 325.50g.
Breakfast: Сладовянка Конфета Коровка Сливочная, Миндаль, Лен Семена, Now Foods Омега-3, Оливковое Масло, Болгарский Перец, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Ячневая Каша на Воде. Lunch: Верес Горошек Зеленый, Простоквашино Сметана 15%, Колбаса, Пекинская Капуста, Помидоры, Голубец, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Суп Овощной. Dinner: Сало, Хлебный Дом Хлеб Бородинский в Нарезке, Сметана, Помидоры, Мандарины. Snacks/Other: Пятерочка Лук Репчатый, Оливковое Масло, Зеленый Перец, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Арахис, Фундук Фундук. more...
|
|
3370 kcal
|
Activities & Exercise:
наклоны вниз с гантелями - 16 minutes, наклоны влево вправо с гант - 32 minutes, жим гантелей вверх - 1 hour and 20 minutes, жим гантелей сидя - 40 minutes, Bike Machine (Cycling) - 1 hour, Sleeping - 8 hours, Resting - 10 hours and 28 minutes, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 24 minutes, пресс подъем копуса 2*25 раз - 1 hour and 20 minutes. more...
|
losing 30.9 lb a week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
vladpost's weight history
|