dnzctnky's Journal, 21 October 2019

128.5 lb Lost so far: 13.7 lb.    Still to go: 11.7 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1301 kcal

Fat: 59.33g | Prot: 73.67g | Carb: 117.20g.   Breakfast: Pekmez, Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış), Çavdar Ekmeği, Tam Buğday Unu, Pınar Light Süt, Tereyağı, Siyah Zeytin, Mis Labne, Aknaz Burger Peynir, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Polonez Fit Yaşam Hindi Füme Eti, Yumurta. Lunch: Migros UHT Yağsız Süt, Aknaz Burger Peynir, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Tavuk Göğsü, Arbella Tam Buğday Makarna. Snacks/Other: Üzüm, Pınar Labne, Çavdar Ekmeği, Pekmez, Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış), Mlife Şekersiz Çikolata Bitter, Ülker Bitter Çikolata %80 Kakaolu, Nar. more...

1420 kcal

Activities & Exercise: Resting - 16 hours, Sleeping - 8 hours. more...