|
Kuukausien kipeyden jälkeen takaisin ruotuun ja ruoan merkkaamiseen. Onnea on että vaikka on pöhöttynyt olo, aiemmat 3kg on pysynyt poissa koko sairastelun ajan. Tästä jatketaan ja joulua kohti mennään toivottavasti taas kohta kevyempänä 💪
|
165.3 lb
Lost so far: 6.6 lb.
Still to go: 22.0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 21 October 2019:
|
1610 kcal
|
Fat: 38.01g | Prot: 129.93g | Carb: 183.84g.
Breakfast: Rainbow Kauramaito, Sokeri, Maitokahvi. Lunch: Filos Balsamicokastike , Salaatti, Pirkka Kikherneet Suolaliemessä, Pirkka Espanjalainen Kirsikkatomaatti, Paprika (Punainen), Kurkku, Kanamestari Hunajamarinoitu Broilerin Fileepihvi. Dinner: Valio Kermaviili, Keitetty Kananmuna, Rainbow Isot Katkaravut, Kirsikkatomaatit, Paprika, Kurkku, Urtekram Kikherne, Salaatti. Snacks/Other: Saarioinen Omenahillo, Elovena Kaurapuuro, Sokeri, Maitokahvi, Rainbow Kauramaito. more...
|
gaining 0.1 lb a week
|