nasbana's Journal, 17 October 2019

109.1 lb Lost so far: 11.0 lb.    Still to go: 3.3 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1542 kcal

Fat: 41.71g | Prot: 112.44g | Carb: 174.49g.   Breakfast: 森永乳業 濃密ギリシャヨーグルト パルテノ プレーン, コーヒー, カボチャの煮物, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, ネギ, ごま油, キャベツ, 鶏のもも肉（皮なし）, ゆで卵, 玄米ごはん. Lunch: 漬け物, まいたけ, 醤油, 砂糖, ミツカン 本みりん, トップバリュ 純米料理酒, 牛肉, 納豆, 玄米ごはん, 明治 ザバス ウェイトダウン, メグミルク すっきりCa鉄. Dinner: ぶどう（種なしブドウなどのヨーロッパブドウ、赤または緑）, 生春巻き, 煮しめ, 煮魚, ご飯. more...

1585 kcal

Activities & Exercise: Walking (moderate) - 3/mph - 40 minutes, Walking (brisk) - 4/mph - 1 hour and 25 minutes, Resting - 14 hours and 55 minutes, Sleeping - 7 hours. more...