Przez Twoje restrykcyjne podejście sama zaczęłam od siebie więcej wymagać i sprawdzać czy waga spada zgodnie z założeniem ;) Od wtorku odpukać się udaje dzień po dniu :) A za Ciebie trzymam kciuki :)
12 Oct 19 by member: centra_87
|
Po siłowni jest prawie zawsze up nawet na keto ale to przecież nie tłuszcz ;)
12 Oct 19 by member: mal_07
|
ale przeciez nie miales prosto i byly przeszkody. podejrzewam ze na weglach byloby jeszcze gorzej :D
12 Oct 19 by member: vibo69
|
Dzięki kochani za te słowa... 😀
Jam świadom ograniczeń, "przeciwności" i włosów z głowy nie rwę 😀
Oczywiście zrzuciłem tłuszcz a każdy up to glikogen albo wczorajszy posiłek.
Spodnie luźniejsze, brzuch i boki mniejsze, mniej tłuszczu n torsie, generalnie jestem zadowolony.
Siłka jest 3x w tyg. Musiałem dodać kcal w porównaniu do planu bo mniej siły było i zaczęło być zimno. A to już niedobrze. Priorytetem jest morsowanie a nie cięcie kcal.
Do jakiegoś momentu organizm zupełnie nie reagował na ciecie kcal. Rotacyjne jedzenie sprawdzało się, tylko musi być trochę więcej kcal.Mam zamiar dalej to testować i praktykować.
Chciałem sobie udowodnić że da się zrzucić 4 kg w 4 tyg... No ale nie dałem rady 😀
12 Oct 19 by member: CLLPL
|
na tym etapie co jestes to juz trzeba byc systematycznie rozcwiczonym zeby takie sztuczki robic wydaje mnie sie ;)
12 Oct 19 by member: vibo69
|
12 Oct 19 by member: CLLPL
|
no ze trening powinien byc na porzadku dziennym. bo juz masz bardziej mniej niz wiecej tluszczu. a bez miesni przy takim poziomie to juz ciezko idzie palenie smalcu
12 Oct 19 by member: vibo69
|
No niestety latem nie mam czasu na siłkę, bo pasieka... Wzrosty masy w moim wieku...? Hmm symboliczne raczej 😀
12 Oct 19 by member: CLLPL
|
postaw na niski zakres powtorzen w jednej serii i kilkanascie w drugiej do momentu az forma przestanie byc prawidlowa. bedziesz mial wzrosty ;) i systematyka
12 Oct 19 by member: vibo69
|
3mam kciuki 🐺 Do boju 🐺👊🐱 i 👏 za dążenie do celu 👏
12 Oct 19 by member: K1C1A
|
12 Oct 19 by member: CLLPL
|
Vibo Z drugiej strony mam ok 20%bf
Żeby zejść do Twojego poziomu brakuje mi jeszcze z 10% ważę 80 kg. Jestem niższy od Ciebie czyli 10% osiągnę przy ok 70,-72 kg.
To chyba nie mam tego mięska tak mało ? 😜
12 Oct 19 by member: CLLPL
|
gajerka ostatnio kupić nie mogłem.. bo w pasie luz..a uda i łydki na wcisk.. usiąść nie mogłem 😜 ostatecznie Wólczanka dała radę 😀
12 Oct 19 by member: CLLPL
|
wiem co czujesz. ja gdy cwicze to sie w jeansy nie mieszcze takie co w pasie sa okej :D
12 Oct 19 by member: vibo69
|
Wilku kto jak nie Ty 🙂👍👊👊
12 Oct 19 by member: fatslawio
|
FatSlavio, dziękuję za wsparcie 👊 😀
13 Oct 19 by member: CLLPL
|