vladpost's Journal, 09 October 2019

247.6 lb Lost so far: 63.3 lb.    Still to go: 49.2 lb.    Diet followed poorly.

---

2581 kcal

Fat: 81.26g | Prot: 128.55g | Carb: 338.69g.   Breakfast: Оливковое Масло, Рис Вареный. Lunch: Веселый Молочник Сметана 15%, Индолина Колбаса Рубленая, Лук, Помидоры, Сыр Российский, Хлеб Бородинский, Суп Овощной. Dinner: Помидоры, Бахетле Желудки Куриные Отварные, Деруны из Кабачков, Лук, Хлеб Бородинский, Индолина Колбаса Рубленая. Snacks/Other: Сыр Российский. more...

3715 kcal

Activities & Exercise: бег 1 ост - 1 hour, наклоны вниз с гантелями - 8 minutes, наклоны влево вправо с гант - 16 minutes, жим гантелей вверх - 40 minutes, жим гантелей сидя - 20 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 11 hours and 44 minutes, Bike Machine (Cycling) - 1 hour, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 minutes, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 12 minutes. more...