|
Lepoviikko juoksun iskutuksesta. Salilla käyty 2 ekaa krt💪🏻💪🏻. Kävelty pitkiä matkoja. Kaloreita nostettu pikkuhiljaa 1700-1800 paikkeille. Päivän liikunnassa kuluu yleensä vähintään se 300 kcal. Tuntuu kuin jonkun laatuinen säästöliekki olis selätetty, kun syön 6 krt/pv, ja on intoa liikkua 3-6 krt/vko ja puuhastella muutenkin aiempaa enemmän. Iloisempi ja vireämpi mieli.
Esimerkkipäivä
Aamupala: puuro, mustikat, maito (1-2 munaa)
Välipala: omena
Lounas: keitto, 100g raejuustoa
Välipala: 2 täysjyväleipää, lohta
Päivällinen: keitto, 100g raejuustoa
Iltapala: puuro tai rahka tai proteiinivanukas,
(1-2 munaa)
😄☀️💚
Tarkoitus olis nostaa salikäynnit kolmeen, mut ens viikko viel kahdella kehoa totutellessa uuteen rytmiin. Ja sit oon matkoilla Lontoossa niin se asettaa omat haasteensa. Pitää olla tarkkana.
|
151.7 lb
Lost so far: 13.7 lb.
Still to go: 10.6 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 07 October 2019:
|
1408 kcal
|
Fat: 51.85g | Prot: 37.81g | Carb: 167.10g.
Breakfast: Valio Kevytmaito, Elovena Kaurapuuro, Elonen Saaristolaisleipä, Oivariini Vähärasvaisempi, Maitokahvi, Snellman Leikkelemakkara, Mustikka. Lunch: Mantelit, Kokkikartano Täyteläinen Porkkana-Inkiväärikeitto. Afternoon Tea: Chiquita Banaani, Chiquita Kookos & Mango Smoothie. Dinner: Kala Lappi Kylmäsavulohi, Oivariini Vähärasvaisempi, Fazer Täysjyväpaahtoleipä, Punaviini, Marabou Mint Krokant. more...
|
|
2279 kcal
|
Activities & Exercise:
Kävely ja kuntosali - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
gaining 2.1 lb a week
|