vladpost's Journal, 07 October 2019

244.1 lb Lost so far: 66.8 lb.    Still to go: 45.6 lb.    Diet followed reasonably well.

---

3388 kcal

Fat: 153.25g | Prot: 147.88g | Carb: 373.85g.   Breakfast: Блины, Торчин Соус Тартар, Белый Хлеб, Дымов Колбаса Докторская, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. Lunch: Санта Бремор Капуста Морская Маринованная, Хлебзавод 28 Ушки с Сахаром, Лук, Белый Хлеб, Суп Овощной. Dinner: Хлебзавод 28 Ушки с Сахаром, Веселый Молочник Сметана 15%, Болгарский Перец, Помидоры. Snacks/Other: Миндаль, Грецкие Орехи, Белый Хлеб, Стародворские Колбасы Колбаса Молочная, Грейпфрут, Хлебзавод 28 Ушки с Сахаром, Кокос, Колбаса Докторская, Белый Хлеб, Простоквашино Сметана 15%, Лук, Красный Сладкий Перец, Помидоры, Куриная Грудка на Пару, Кабачок. more...

3670 kcal

Activities & Exercise: бег 1 ост - 1 hour, наклоны вниз с гантелями - 8 minutes, наклоны влево вправо с гант - 16 minutes, жим гантелей вверх - 40 minutes, жим гантелей сидя - 20 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 11 hours and 44 minutes, Bike Machine (Cycling) - 1 hour, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 minutes, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 12 minutes. more...