Weigh In record (no journal entry) for 03 October 2019
|
143.1 lb
Lost so far: 2.4 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 03 October 2019:
|
1620 kcal
|
Fat: 77.39g | Prot: 120.38g | Carb: 125.43g.
Breakfast: Гречка. Lunch: Бабаевский Шоколад с Шоколадной Начинкой, Любятово Печенье Шоколадное со Злаками, Огурец (с Кожурой), Приготовленный Яичный Белок. Dinner: Яичный Белок, Вареное Яйцо, Чеснок, Село Зеленое Масло Сливочное 82,5%, Укроп, Яичный Белок, Грудка Индейки. Snacks/Other: Кофе с Молоком, Ultimate Nutrition Изолят Сывороточного Протеина, Грецкие Орехи, Клубника, Отруби. more...
|
|
1819 kcal
|
Activities & Exercise:
Weight Training (moderate) - 42 minutes, Resting - 15 hours and 18 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
gaining 1.5 lb a week
|
Comments
Наташа👋👋👋 если у меня тип фигуры яблоко, не нужно ли уделять меньше внимания упражнениям на спину и плечи? Какие стоит делать, чтобы было более менее пропорционально при похудении с большого веса?
05 Oct 19 by member: Кузнецова-1979
|
Настя, сколько по времени в зале? Знаешь, я просто убеждена в одном - надо обязательно делать основными комплексные упражнения - как программу: приседания, румынскую тягу, (плие и сумо - как внесение разнообразия). Это - ОСНОВА. И уделять внимание постоянному прогрессу. Я не только о кг. Я и о количестве подходов, и о скорости выполнения, и о повторениях. Конечно, не кучей все применять, а постоянно себя толовая сделать чуть больше (НЕ каждую тренировку, а по мере осознания, что можно чуть больше)...
05 Oct 19 by member: Zvel
|
Рост, возраст, вес, как пришла в зал и что сейчас делаете с тренером - напиши мне, плиз, в личных сообщениях. Простых рецептов не бывает. Постоянная корректировка - по весу, по телу, по прогрессу.
05 Oct 19 by member: Zvel
|
Наташ, я только с телефона. Пока не в зале, считаю вес великоват, домашние круговые 40 минут. С гантелями, приседы, выпады, скручивания. Вот и хотела узнать твоё мнение, может с гантелями поменьше, низ побольше. С тренером онлайн.
05 Oct 19 by member: Кузнецова-1979
|
Рост 172, возраст 40, вес 91
05 Oct 19 by member: Кузнецова-1979
|
Насть, молодец! Вес, конечно, великоват. И пока у тебя ещё первый этап. Но то, как ты пытаешься все узнать и понять - уже хорошее дело. Изучай технику, запоминай, оттачивай, смотри на тех, кто в хорошей форме (на технику). А в зал лучше телефон не бери😂🤗
05 Oct 19 by member: Zvel
|
Я в смысле с телефона в личку писать тяжеловато))) Спасибо, буду оттачивать пока вес до залового дойдёт))))
05 Oct 19 by member: Кузнецова-1979
|
Тебе надо все по кругу делать. Упор - все равно на ноги всегда!)))
05 Oct 19 by member: Zvel
|
8 кг убирай и смело иди в зал.
05 Oct 19 by member: Zvel
|
05 Oct 19 by member: Кузнецова-1979
|
05 Oct 19 by member: Zvel
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Zvel's weight history
|