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Venerdì 27 settembre (settimana 4 finita)
Peso da 65.6 kg a 66.75 kg (+1.15 kg)
Grasso da 10.8% = 7.19 kg a 11%= +7.34 kg (+0.15 kg)
Muscolo da 55.61 kg a 56.41 kg (+0.8 kg)
Acqua da 64.4%= 42.89 kg a 64.2 %= 42.85 kg (-0.04kg)
Note
Girovita (punto più stretto) sempre 75cm
Girovita (ombelico) tornato 79cm
Girovita (sotto ombelico)tornato 81cm
Bicipiti 31.2 cm (+0.2)
Quadricipiti 49.5 cm (+0.5)
Polpacci 34.5 cm (+0.5)
Petto aumentato di nuovo a 95cm (+2)
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147.0 lb
Lost so far: 0 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 27 September 2019:
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2656 kcal
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Fat: 59.34g | Prot: 166.42g | Carb: 370.03g.
Breakfast: Kalos Yogurt Greco Bianco 0%, Fiorentini Fiocchi d'avena, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Doemi Biscotti Integrali senza Zucchero, Banane. Lunch: Confetti, Tre Mulini Sfilatini, Voiello Sedani Rigati, Frontino Ortofrutticoli Carote Novelle, Delizie del Sole Funghi Champignon Surgelati, Land Ricottine, Broccoletti. Dinner: Sapori Tipici del Salento Frise Integrali, Lattuga Iceberg (Include Tipi Crisphead), Cetriolo (senza Buccia), Delizie del Sole Fagiolini Finissimi (Surgelati), Olio Extra Vergine di Oliva, Petto di Pollo. Snacks/Other: Plasmon Biscotto, Kalos Yogurt Greco Bianco 0%, Mela. more...
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losing 0.8 lb a week
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