|
Aika huikeaa...!!!
Olen viikon keskiarvossa pysynyt 1500 kcal tietämillä. Viimeiset 2 vko olen pitänyt lepoa treeneistä, joten olin vähän tarkempi kaloreista etten ylitä 1700 kcal, kun arkikulutukseni on todella vähäistä.
Ystäväni Lena sanoi, että ollaan tasan 4 vko nyt seurattu kaloreita FS avulla. Kalorien laskusta on ollut aivan hurjasti hyötyä.
☀️ymmärrän että laihtuminen on ihan selvää matematiikkaa
☀️olen huomannut mistä ruuista/ruokailutilanteista tulee piilokaloreita
☀️kiinnitän myös enemmän huomiota siihen, että päivän kalorit ovat terveellisiä, ja että saan riittävästi ruokaa
☀️suhtautumiseni ruokaan ja hiilihydraatteihin on muuttunut terveellisemmäksi
☀️ymmärrän syödä jos nälättää, niin surutta syön banaanin tai ylimääräisen puuroannoksen, tai pari kananmunaa. En pelkää, että oho nyt lihoon.
|
151.7 lb
Lost so far: 13.7 lb.
Still to go: 10.6 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 27 September 2019:
|
1298 kcal
|
Fat: 53.30g | Prot: 128.31g | Carb: 74.25g.
Breakfast: Maitokahvi, Oivariini Vähärasvaisempi, Keitetty Kananmuna, Leroy Kylmäsavulohi, Fazer Täysjyväpaahtoleipä. Second Breakfast: Mantelit, Omenat. Lunch: Kanasalaatti, Pirkka Pintamaustettu Broilerin Rintaleike. Dinner: Maitokahvi, Saarioinen Naudan Sisäfileepihvi, Valio Mustajuurikeitto. Supper: Valio A+ Luonnonjugurtti. more...
|
losing 1.2 lb a week
|