vladpost's Journal, 09 September 2019

239.9 lb Lost so far: 71.0 lb.    Still to go: 41.4 lb.    Diet followed reasonably well.

---

3073 kcal

Fat: 85.91g | Prot: 114.47g | Carb: 492.16g.   Breakfast: Сливочное Масло, Белый Хлеб, Дымов Колбаса Молочная Гост, Пекинская Капуста, Оливковое Масло (Первого Отжима), Помидоры, Болгарский Перец, Огурец (без Кожуры), Веселый Молочник Сметана 15%, Свекла Вареная, Мёд, Лимонный Сок. Lunch: Суп Овощной, Булгур (Вареный), Помидоры, Шоколад. Dinner: Макароны Отварные, Кролик Тушеный, Белый Хлеб, Йогурт 1,6% Молокия. Snacks/Other: Колбаса, Батон, Бананы. more...

3635 kcal

Activities & Exercise: наклоны вниз с гантелями - 8 minutes, наклоны влево вправо с гант - 16 minutes, жим гантелей вверх - 40 minutes, жим гантелей сидя - 20 minutes, бег 1 ост - 1 hour, Sleeping - 8 hours, Resting - 11 hours and 34 minutes, Showering - 10 minutes, Bike Machine (Cycling) - 1 hour, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 minutes, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 12 minutes. more...