storyowner's Journal, 28 August 2019

117.5 lb Lost so far: 12.6 lb.    Still to go: 0.7 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1415 kcal

Fat: 74.15g | Prot: 69.05g | Carb: 125.12g.   Breakfast: Хлеб Черный, Язык Говяжий Отварной, Вкусвилл Сыр Швейцарский 50%, Избенка Кефир 1%, ВкусВилл Семена Чиа. Lunch: Жульен Грибной, Куриная Грудка, Кабачки в Кляре. Dinner: Красный Октябрь Какао Порошок, Сахар, Избенка Молоко 3,2%, Кабачки Жареные, Ого Отруби Пшеничные, Избенка Кефир 1%, Салат Овощной с Маслом, Real Caps Рыбий Жир. Snacks/Other: Миндаль, Грецкие Орехи, Банан, Абрикосы, Нектарины. more...

1951 kcal

Activities & Exercise: Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 5 minutes, Desk Work - 6 hours, Standing - 1 hour, Walking (moderate) - 3/mph - 30 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 54 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 7 hours and 31 minutes. more...