vladpost's Journal, 10 August 2019

241.4 lb Lost so far: 69.4 lb.    Still to go: 43.0 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2603 kcal

Fat: 111.73g | Prot: 80.83g | Carb: 325.68g.   Breakfast: Веселый Молочник Сметана 15%, Огурец (без Кожуры), Оливковое Масло (Первого Отжима), Nutiva Кокосовое Масло, Nordic Гречневые Хлопья. Lunch: Хладик Мороженое Каштан. Dinner: Рагу из Кабачков, Черкизово Буженина по-Русски, Хлебодар Хлеб Бездрожжевой , Сметана , Борщ. Snacks/Other: Сливочное Масло, Хлебодар Хлеб Бездрожжевой . more...

3650 kcal

Activities & Exercise: Showering - 10 minutes, наклоны вниз с гантелями - 8 minutes, наклоны влево вправо с гант - 16 minutes, жим гантелей вверх - 40 minutes, жим гантелей сидя - 20 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 12 hours and 34 minutes, Bike Machine (Cycling) - 1 hour, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 minutes, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 12 minutes. more...