بتاكلي خضار بكميات معتدلة معك حوالي ١٠٠إلى ١٥٠ غ كارب طبعا الخبز الأرز والبطاطس والفواكه ممنوعة وبتخففي الدهون لأن كلما زادت نسبة الكارب متخلف الدهون وبرأيي تكتفي بزيت زيتون بلا سمنة أو دهون حيواني وراقبي وزنك إذا زاد خففي الكارب لحتى توصلي لمرحلة تعرفي كمية الكارب المناسبة لحضرتك
28 Jul 19 by member: محمدأحمد
|
احسن قرار اخدتية والله .... على العموم اعملى حسابك ان هاتقعدى فترة من عدم الاستقرار فى الوزن متقلقيش عادى ووزنك هايتزبط على طول ... اهم حاجة الكربوهيدرات الصحية زى الشوفان والخبز الاسمر والارز البسمتى مش الابيض وبلاش فاكهة كتير ممكن تفاحة فى اليوم وخلاص ... وربنا يوفقك
28 Jul 19 by member: abuelsououd
|
28 Jul 19 by member: Raghdodi
|
40 % carb 40% protein 20% fats
Then after one month
50% carb 30% protein 20 % fats
ال فاتس تبقي دهون صحيه
زيت زتون جوزهند او لوز
ممكن تعملي cheat meal كل اسبوعين
تزودي كارب و تقللي فات و ترجعي علي اول حاجه كاتبها فوق اسبوع و ترجعي تاني
و ممكن تعملي كارب سايكل و ده انسب حل
يومين كيتو يومين كارب قليل يومين كارب عالي و تعيدي تاني
28 Jul 19 by member: Tarek elbadry
|
يا جماعة شايفين ان الكيتو وحش و لا كويس ؟ صحي و لا ؟
29 Jul 19 by member: batates777
|
الكيتو نظام غير صحي جدا😡
مشيت عليه شهر خسيت 5 كيلو و دلوقتي باخد علاج لحصوى بالكلي 😢😢
30 Jul 19 by member: emanhazem2
|
إيمان كنتي تشربي ٣ ليتر ماء مع الكيتو
30 Jul 19 by member: محمدأحمد
|
نظام الكيتو حلو اوي اوي الي اكثر من 18 سنة و هو عبارة عن تاكل ف يومك75 بلمية دهون صحية ( دهون الحيوانات أو زيت زيتون ) و 5 بلمية نشاويات و 20 بلمية كارب و اهم حاجة المية المية المية المية المية و مش هينفع نقول لازم ناخد قد ايه مية لان كل جسم و حالتة لكن الطبيعي مش اقل من 8 كبيات مية (كبيرة) و ممنوع الفاست فود و الشبسي و الببسي و لازم نروح الجيم لازم لازم وإنشاء الله بتوفيق
31 Jul 19 by member: Omar yasser al-said
|
انا معايه نظام حلو جدآ بس pdf عن تجربه مشبع وصحي وبيصغر حجم المعده ومناسب لكل الأوزان فوق ٨٠ ك
31 Jul 19 by member: asmaa ahmas
|
31 Jul 19 by member: shewá
|
31 Jul 19 by member: romisahazem
|