|
Yağ oranım %23,7, 40 km bisiklet antremanı 1837 kalori 2saat 42 dakika lık sürüş uzun bir moldan sonra yenden başldım antremanlara:)
|
190.3 lb
Lost so far: 9.7 lb.
Still to go: 44.8 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 19 July 2019:
|
1221 kcal
|
Fat: 107.36g | Prot: 37.32g | Carb: 37.54g.
Dinner: Çoban Salatası, Zeytin, Siyah, Salamura (Turkomp) Zeytin, Siyah, Salamura , Yeşil Zeytin, Sızma Zeytinyağı, Kırmızı Domates, Dereotu, Soğan veya Taze Soğan, Göbek Marul, Tahsildaroğlu Ezine Klasik Beyaz Peynir. more...
|
|
3695 kcal
|
Activities & Exercise:
Bisklet - 2 hours and 42 minutes, Resting - 13 hours and 18 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
losing 1.5 lb a week
|