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01 Semana de FS e estou gostando muito. até agora meta alcançada
1,2 kg perdidos entre altos e baixos...
Lançamento de peso agora só por semana
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191.4 lb
Lost so far: 12.6 lb.
Still to go: 15.0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 10 January 2013:
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1679 kcal
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Fat: 45.79g | Prot: 123.25g | Carb: 180.54g.
Breakfast: Peito de Frango grelhado-Sem pele, Cha Herbalife, Suco de Limão, Pate de atum, Creme de Ricota, Cream Cheese Light, Sollys Soja + Suco de Uva, Pão de Trigo Integral. Lunch: Leite em Pó Desnatado, Ambrosia, Carne de Bode, ARROZ INTEGRAL, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Cenoura, Alface, abobora, FRADINHO. Dinner: Probiótica 5 Whey Protein, pao de queijo, Sanduiche Peito de Frango (Subway). Snacks/Other: Pão de Queijo, bolo, salsicha, coxinha. more...
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2792 kcal
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Activities & Exercise:
Weight Training (moderate) - 40 minutes, Running (jogging) - 5/mph - 5 minutes, Walking (brisk) - 4/mph - 10 minutes, Subir Escadas - 2 minutes, Standing - 5 minutes, Sleeping - 7 hours, Resting - 11 hours and 38 minutes, Desk Work - 4 hours, Driving - 20 minutes. more...
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losing 9.3 lb a week
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 Comments
Parabéns. Vc é nossa inspiração!!! Marcos
10 Jan 13 by member: McBauch
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Valeu McBauch, tenho certeza que tambem vai conseguir alcançar o seu objetivo é só ter um pouco de força de vontade que vai conseguir.. boa sorte
10 Jan 13 by member: JRNascimento
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