Идеальный вариант-естт то,что просит твой организм.Знаю,не у всех работает,но если выбирать в диапазоне "здоровых " продуктов,то будет легче понять.Вот мне когда творога охота,смотрю дневник,а серьезно белка то нема.Попробуй пп,удобно и в интернете полно роликов с рецептами
Думаю Кето подростку не подойдёт
Веганство или вегетарианство ,но если с рождения ешь мясо,то не стоит
Вообще совет тебе-нормально полноценно питаться .На Ютуб канале воркаут есть видео с примерным рационом подростка,если жить без "мусора " ввиде булочек и майдака и тренить 30минут в день,то можно всегда быть стройняшкой ,и не гробить себя.Удачи