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Neue Entdeckung: Wenn man in niedrige KFA Bereiche ist, sollte man das Defizit AM LIEBSTEN von fetthaltigen Nahrungsmitteln machen. Außerdem, mindestens 6g pro Kg Körpergewicht an täglichen Kohlenhydraten sollten da sein. Jetzt bin ich bei ca 10% Kfa dank dieses Prinzips :)
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160.1 lb
Lost so far: 7.5 lb.
Still to go: 5.7 lb.
Diet followed 100%.
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Diet Calendar Entries for 30 June 2019:
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3195 kcal
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Fat: 80.49g | Prot: 147.35g | Carb: 460.41g.
Breakfast: Milbona Quark Magerstufe, Milbona Quark Magerstufe, Myprotein Impact Whey Protein Cookies & Cream, Combino Penne Rigate, kania joghurt, Kartoffeln, Alesto Erdnüsse Geröstet & Gesalzen. more...
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3171 kcal
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Activities & Exercise:
Showering - 20 minutes, Sitting - 12 hours and 10 minutes, Bicycling (moderate) - 13/mph - 1 hour, Sleeping - 7 hours and 40 minutes, Weight Training (moderate) - 50 minutes, Standing - 1 hour, Cooking - 1 hour. more...
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losing 0.4 lb a week
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