paulocale's Journal, 27 June 2019

179.9 lb Lost so far: 50.7 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

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1900 kcal

Fat: 33.16g | Prot: 223.77g | Carb: 172.93g.   Breakfast: Ovo Frito sem Gordura, Pão de Mistura, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Lunch: Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Roasted Broiled or Baked Chicken Breast (Skin Not Eaten). Dinner: Banana, Legumes Cozidos, Roasted Broiled or Baked Chicken Breast (Skin Not Eaten). Snacks/Other: Dia Bolachas de Arroz, Ovo, Xtreme Casein, 100% Whey Hydro Isolate SS, Oats, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). more...

2823 kcal

Activities & Exercise: Weight Training (Bodybuilding) - 45 minutes, Desk Work - 9 hours, Resting - 6 hours and 15 minutes, Sleeping - 8 hours. more...