kaoru2000's Journal, 21 June 2019

體重紀錄第095天
2019/06/21星期五上午07:16
體重- 65.2公斤（目前減少4.7公斤）
BMI - 24.8
昨天煮了好吃😋的薑汁燒肉，忍不住胃口大開。

143.7 lb Lost so far: 10.4 lb.    Still to go: 22.5 lb.    Diet followed reasonably well.

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2690 kcal

Fat: 126.54g | Prot: 196.40g | Carb: 188.29g.   Breakfast: 炒青菜, 義美 瑪芬堡, 燒雞肉, 煎雞蛋, 煎雞蛋, 炒青菜, 義美 瑪芬堡, 燒雞肉, 煎雞蛋, 煎雞蛋, Costco 乳清, 無糖豆漿. Lunch: 新鮮豬肉香腸, 糯米腸, 全脂牛奶, 甘蔗, 甘蔗. Dinner: 玉米濃湯, 玉米濃湯, 牛排, 牛排. Snacks/Other: 雅方 薄荷巧克力冰淇淋. more...

450 kcal

Activities & Exercise: 瘦腿運動 - 10 minutes, 可爾姿女性30分鐘環狀運動 - 30 minutes, 腹肌、馬甲線運動 - 1 hour, 瘦腿操 - 10 minutes, Apple Health - 22 hours and 10 minutes. more...