|
итог за 2 месяца: минус 8 кг, за 1 - 5 кг за 2 - 3 кг, объемы: талия с 96 до 85, грудь со 105 до 103, бедра с 108 до 101, нога в самом широком месте с 58 до 57, рука в самом широком месте с 35до 31. Что же продолжаем🤗
|
149.9 lb
Lost so far: 17.6 lb.
Still to go: 13.2 lb.
Diet followed reasonably well.
|
losing 4.6 lb a week
|
 Comments
и как худели?с помощью диет?
16 Jun 19 by member: mcgrime
|
правильное питание, стремилась соблюдать кбжу, но не всегда получалось😅. По вечерам выполняю небольшой комплекс упражнений из серии фитнес для начинающих, но блин тоже бывает делаю не каждый день. Стараюсь особо вкусное и калорийное кушать в первой половине дня, с утра на тощак стакан теплой воды и иногда стакан апельсинового сока. Стараюсь кушать в 8 завтрак, в 11 перекус ( любой фрукт или фитнес батончик), в 13 обед, в 15 опять перекус и 18-19 ужин. И еще, легче правильно питаться на работе, где нет холодильника, а есть только еда в контейнерах😉. А ну и да: сахар, мучное из пшеничной муки, хлеб вообще не ем, выпекаю из овсяной и кукурузной муки с добавлением фруктозы, в кашу позволяю с утра сливочное масло
16 Jun 19 by member: Anelsuh
|
А самое главное, я стала себе нравиться...но еще ох как есть над чем работать. Сама не понимаю, как я дошла до 76 кг, будучи когда то 48🤣. Слава богу момент настал, дошла до точки, не могла на себя смотреть без тошноты. Спасибо кто меня поддержал на Фс, давал советы, но я все еще новичок.
16 Jun 19 by member: Anelsuh
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Anelsuh's weight history
|