paulocale's Journal, 15 June 2019

179.9 lb Lost so far: 50.7 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

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1608 kcal

Fat: 37.36g | Prot: 203.11g | Carb: 114.72g.   Breakfast: 100% Whey Hydro Isolate SS, Oats. Lunch: Continente Atum em Agua, Sopa de Legumes sem Batata. Dinner: Arroz Basmati (Cozido), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Snacks/Other: Maçã, Xcore Nutrition 100% Whey Hydro Isolate SS, Ovo. more...

2438 kcal

Activities & Exercise: Resting - 15 hours and 15 minutes, Sleeping - 8 hours, Weight Training (Bodybuilding) - 45 minutes. more...