nasbana's Journal, 14 June 2019

まあ、だよねー。あれだけ食べて飲めば増えるに決まってるー。また頑張ろう。

113.3 lb Lost so far: 6.8 lb.    Still to go: 7.5 lb.    Diet followed reasonably well.

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1358 kcal

Fat: 46.93g | Prot: 96.59g | Carb: 142.76g.   Breakfast: 水. Lunch: コーヒー, メグミルク すっきりCa鉄, オリーブオイル, 醤油, 砂糖, 卵焼き, ホクト 舞茸, ゆで卵, パプリカ, きゅうり, トマト, 木綿豆腐, 牛肉, アスパラガス, 雑穀米. Dinner: エスビー マジックソルト, 五穀米, ウイダー マッスルフィットプロテイン, 納豆, ニッスイ 3種の和惣菜 ひじきの煮つけ, ニチレイ パリパリの春巻, 生野菜, 鶏胸肉(皮なし), ケチャップ, CGC とろけるミックスチーズ, 味の素 ピュアセレクト コクうま, ジャガイモ（皮付き、塩なし、電子レンジ調理）. more...

1911 kcal

Activities & Exercise: Walking (moderate) - 3/mph - 2 hours and 9 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 31 minutes, Resting - 11 hours and 41 minutes, Sleeping - 6 hours and 30 minutes, Cooking - 2 hours and 30 minutes, Housework - 39 minutes. more...