vladpost's Journal, 11 June 2019

237.2 lb Lost so far: 73.6 lb.    Still to go: 38.8 lb.    Diet followed reasonably well.

---

3007 kcal

Fat: 109.57g | Prot: 84.70g | Carb: 420.83g.   Breakfast: Кокосовое Масло, Лен Семена, Русский завтрак Хлопья Гречневые. Lunch: Сметана, Простые Пельмени, Макароны Отварные, Огурец (с Кожурой), Овсяное Печенье, Мягкая Белая Булка, Три Правила Суп Рисовый с Овощами. Dinner: Мираторг Буженина "Домашняя", Подсолнечное Масло, Макароны Отварные, Простоквашино Сметана 15%, Солнечная Фазенда Руккола, Петрушка, Редис. Snacks/Other: Магнит Грейпфрут, Редис, Свиточ Шоколад Авторский Черный. more...

3036 kcal

Activities & Exercise: Showering - 10 minutes, Bike Machine (Cycling) - 1 hour, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 2 hours and 40 minutes, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minutes, наклоны вниз с гантелями - 1 hour and 4 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 7 hours and 38 minutes, жим гантелей сидя - 40 minutes, жим гантелей вверх - 20 minutes, наклоны влево вправо с гант - 2 hours and 8 minutes. more...