|
Yag oranı:21,6%,80,8 kg, akş:88 su orcunu 168 saatte sonladırdım, planldıgım seklde 7 gün, bamya ve çorba içtim, yarında benzer olcak,7 gunde 7 kg fena değil sanırım:)
|
178.1 lb
Lost so far: 21.8 lb.
Still to go: 32.6 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 29 May 2019:
|
499 kcal
|
Fat: 34.53g | Prot: 11.79g | Carb: 38.61g.
Dinner: Hindistan Cevizi Yağu Hindistan Cevizi Yağı, Zeytinyağlı Bamya, Tavuklu Arpa Şehriye Çorbası. more...
|
losing 13.9 lb a week
|
 Comments
yok artikkkkk açlık hissi oldu mu , nasıl bi şey gözlemlediniz vücudunuzda
29 May 19 by member: blackspider35
|
29 May 19 by member: blackspider35
|
Servet bey doktor kontrolunde mi yaptiniz ? Bu surecteki gozlemlerinizi paylasabilir misiniz ? tansiyon goz kararmasi vs herhangi bi sorun yasadiniz mi ? Bazilari su orucunda kahveye yesilcaya da yer veriyor siz ne sekilde yaptiniz? Cok soru sordum sanirim. Simdiden tesekkur ederim. Ayrica tebrik ederim 👏👏👏👏👍
29 May 19 by member: Hellobenomdya
|
Servet bey refeeding perioda aman dikkat. 10 gün kadar şeker ve tuzdan uzak durun. Bende su orucu yaptım 7 günde 6 kilo verdim, bir hafta sonra normal tuzlu yemek yemeye başladığımda 3 günde 7 kilo aldım. Elim ayağım şişti ve sadece 2 kilosu gitti bana 5i geri kaldı 😐
29 May 19 by member: Htcsrc
|
Vücut nasıl tepkiler verdi bu süre zarfında detaylı anlatır mısınız? Ayrıca Tebrik ederim 👏👏
29 May 19 by member: eeylemcee
|
Merhaba arkadaşlar kısaca özetlemem gerekirse ilk önce olmazsa olmazı, ketoside olmanız gerekiyor. Bu şeklde5 gun hiç bir sorun olmdan ve 6 ve 7 gün hariç her gün 30 km bisklet antremanı yaptım. Uzmanlar saf su için sade diyor ama ben çay, sade soda, kahve, filitre kahve be antremandan 20 dakika önce 6000 ml l carnitini (yağ yakımınj hızlandırır) içtim. Ayrıca takviyelerimi mutlka aldım. Dr kontrolü yok. 6 ve 7 enerjim çok düştü bu nedenle spor yapmdım. 168 saat sonunda oruç sonlandı, dün ve bugun çorba bamya, çorba ve musakka salta yedim bir süre daha 1 hafta daha böyle devam edip sonra tekrar rutine dönceğim. 2 kg kadar su olarak geri dönecektir panik yok yanan yağlar gitti zatten, su orcu ile sindrim sistemi gıda almdıgıin su da kaybediyor gıda almaya başlyınca haliyle geri dönyor. Başka merak ettğiniz şey varsa cevaplmak isterim teşekkür ederim.
30 May 19 by member: @ketomanlife
|
Teşekkür ederim açıklama için, sağ olun 🙏
30 May 19 by member: eeylemcee
|
2-3 kg. geri gelir minimum 3 kg yağ yakımı vardır. Tebrikler desilite su ile 10 gün öneririm siz yaparsınız bir kaç ay sonra sonbahara yakın bünyeye ödül olur.
30 May 19 by member: Besmevsim
|
Tesekkur ederim aciklama icin
30 May 19 by member: Hellobenomdya
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
@ketomanlife's weight history
|