vladpost's Journal, 14 May 2019

239.0 lb Lost so far: 71.9 lb.    Still to go: 40.6 lb.    Diet followed poorly.

---

3575 kcal

Fat: 129.64g | Prot: 201.13g | Carb: 408.39g.   Breakfast: Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Овсяная Каша на Воде, Шоколад Миллениум 80%. Lunch: Куриные Грудки (Жареные), Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Редис, Йогурт 1,6% Молокия, Белый Хлеб, Три Правила Суп Рисовый с Овощами. Dinner: Рот Фронт Ромашка, Халва, Картофель Тушеный с Мясом, Спагетти из Цельной Пшеницы (Вареные). more...

3510 kcal

Activities & Exercise: бег 1 ост - 30 minutes, жим гантелей сидя - 20 minutes, жим гантелей вверх - 10 minutes, наклоны влево вправо с гант - 1 hour and 4 minutes, Bike Machine (Cycling) - 1 hour, Sleeping - 8 hours, Resting - 10 hours and 54 minutes, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 1 hour and 20 minutes, наклоны вниз с гантелями - 32 minutes, пресс подъем копуса 2*25 раз - 10 minutes. more...