vladpost's Journal, 29 April 2019

235.9 lb Lost so far: 75.0 lb.    Still to go: 37.5 lb.    Diet followed poorly.

---

3899 kcal

Fat: 217.27g | Prot: 249.71g | Carb: 242.16g.   Breakfast: Редис, Сыр Бри, Сыр Сулугуни, Ашан Сыр Российский 50%, Колбаса Докторская, Белый Хлеб, Винегрет без Масла. Lunch: Простоквашино Сметана 15%, Борщ, Здоровая Ферма Колбаса Полукопченая Рубленая, Сыр Бри, Ашан Сыр Российский 50%, Белый Хлеб, Nutiva Кокосовое Масло, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. Dinner: Индолина Колбаса Рубленая, Иней Шинка Пикантная, Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Винегрет без Масла, Миндаль. Snacks/Other: Сыр Сулугуни, Грейпфрут, Иней Шинка Пикантная. more...

4164 kcal

Activities & Exercise: бег 1 ост - 30 minutes, жим гантелей вверх - 10 minutes, жим гантелей сидя - 20 minutes, наклоны влево вправо с гант - 1 hour and 4 minutes, наклоны вниз с гантелями - 32 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 8 hours and 24 minutes, Showering - 20 minutes, Bike Machine (Cycling) - 2 hours, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 1 hour and 20 minutes, пресс подъем копуса 2*25 раз - 1 hour and 20 minutes. more...