vladpost's Journal, 23 April 2019

238.1 lb Lost so far: 72.8 lb.    Still to go: 39.7 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2017 kcal

Fat: 89.60g | Prot: 121.14g | Carb: 263.16g.   Breakfast: Молокия К12, Рис Вареный, Желтый Сладкий Перец. Lunch: Миндаль, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Рис Вареный, Зеленый Перец, Сметана, Борщ. Dinner: Брокколи в Кляре Домашнее. Snacks/Other: Белый Хлеб, Салями, Банан, Молокия К12, Миндаль, Зеленый Перец, Брокколи в Кляре Домашнее. more...

3190 kcal

Activities & Exercise: жим гантелей сидя - 1 hour and 20 minutes, жим гантелей вверх - 10 minutes, наклоны влево вправо с гант - 1 hour and 4 minutes, наклоны вниз с гантелями - 32 minutes, Bike Machine (Cycling) - 1 hour, Sleeping - 8 hours, Resting - 9 hours and 14 minutes, пресс подъем копуса 2*25 раз - 1 hour and 20 minutes, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 1 hour and 20 minutes. more...