_amimad_'s Journal, 21 April 2019

Tebrikler 👍 

Teşekkürler Wisteria 👍🏻 Olacak yavaş yavaş :) 

Senin haftalık planın neydi Özgür ? 

750 gr civarı maksimum 1 kg Yasemin. Tabi bu ortalamadaki beklenti her hafta aynı olmaz malum. İki hafta önce tartılmıştım iki hafta içerisinde düzene girmem zaman aldı saçma sapan beslendiğim de oldu. Son günlerde düzenli devam ediyorum önümüzdeki hafta tartıldığımda daha doğru bir veri elde etmiş olurum sanırım. 

Aynı problemi ketojenikten ,düşük karbonhidrata geçerken yaşadım .Bu tarz tersine doğru işleyişte evet düzeni oturtmak zaman alıyor.  

Aslında planım ilk 1 ayı kiloda az bir oynama ile geçirmekti karbonhidratı çok düşürmek istemiyordum temiz beslenip kardiyo arttıracaktım sadece ama son zamanlarda zıvanadan çıkınca psikolojik olarak düştüm karbonhidratı:) Karbonhidratta ufak oynamalar ile düzeni oturturum kısa sürede. Düzenli beslendiğim zaman tartı ve ayna sonucu yaptığım gözlem ile ufak oynamalar yapıp dengeyi kuruyorum. Dediğin gibi zaman alıyor ilk başlangıç vücudun adepte olması sebebi ile. 

Adapte olacaktı :) 

Olur,sistemli gidince😉 

Şimdilik bayram tatiline kadar temiz gitmeyi planlıyorum tatilde azcık bozarım sanırım :) Tatilden sonra kaloriyi az daha düşürüp devam ederim :) Tahminim ağustos gibi bitiririm definasyonu. 

Tebrik ederim özgürüm 👏👍 

Teşekkür ederim Merih 👍🏻