nasbana's Journal, 17 April 2019

114.6 lb Lost so far: 5.5 lb.    Still to go: 8.8 lb.    Diet followed reasonably well.

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1434 kcal

Fat: 42.27g | Prot: 101.42g | Carb: 167.20g.   Breakfast: 人参, 大根, FamilyMart お味噌汁 海苔, 玄米ごはん, 鶏胸肉(皮なし), ゆで卵, 赤キャベツ, カボチャの煮物, ほうれん草のごま和え, 佃煮, マルハニチロ食品 おいしいおさかなソーセージ, 卵焼き. Lunch: ジャガイモ（皮なし、塩なし、茹でる）, 鶏胸肉(皮なし), ゆで卵, トップバリュ 味付めかぶ (40g), イオン 極小粒納豆, 玄米ごはん, 煮物. Dinner: 木綿豆腐, 焼き鮭, コーヒー, もやし, ハナマルキ わかめ味噌汁, 玄米ごはん, ニンジン, 廣記商行 ウェイパー, エノキ, ごま油, いなば食品 ライトツナ スーパーノンオイル (70g), 水菜. Snacks/Other: ドーナツ, ウイダー マッスルフィットプロテイン. more...

1587 kcal

Activities & Exercise: Walking (brisk) - 4/mph - 54 minutes, Weight Training (moderate) - 26 minutes, Resting - 15 hours and 40 minutes, Sleeping - 7 hours. more...