vladpost's Journal, 13 April 2019

236.6 lb Lost so far: 74.3 lb.    Still to go: 38.1 lb.    Diet followed poorly.

---

3313 kcal

Fat: 151.14g | Prot: 111.42g | Carb: 380.03g.   Breakfast: Сушка, Сосиска, Песочное Печенье, Семена Льна, Овсяная Каша на Воде. Lunch: Редис, Песочное Печенье, Помидоры, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя, Бургер Кинг Гамбургер, Белый Хлеб, Дымов Колбаса Докторская, Сметана, Борщ. Dinner: Дымов Колбаса Докторская, Сыр Сулугуни, Белый Хлеб, Корень Сельдерея, Магнит Грейпфрут, Овсяная Каша на Воде. more...

3588 kcal

Activities & Exercise: Bike Machine (Cycling) - 1 hour, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 40 minutes, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 minutes, наклоны вниз с гантелями - 16 minutes, наклоны влево вправо с гант - 32 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 11 hours and 52 minutes, бег 1 ост - 15 minutes, жим гантелей сидя - 40 minutes, жим гантелей вверх - 5 minutes. more...