asdfonsecaz's Journal, 11 April 2019

187.6 lb Lost so far: 76.9 lb.    Still to go: 11.2 lb.    Diet followed reasonably well.

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1198 kcal

Fat: 38.81g | Prot: 70.79g | Carb: 148.64g.   Breakfast: Parmalat Leite Desnatado, Café com Açúcar, La Vieja Fabrica Geléia de Produtos Silvestres, Liv Up Panqueca de Aveia, Banana e Canela. Lunch: Orégano, Páprica, Manjericão, Piracanjuba Creme de Leite, Bom Peixe Filé de Merluza, Cenouras, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Alface de Folha Vermelha, Alface Americana, Batata Doce, Sweet Grape Tomate-Uva. Dinner: Estrogonofe de Frango, Plus Vita Pão Integral, Parmalat Leite Desnatado, Café com Açúcar. Snacks/Other: Nestlé Nesfit Cacau e Cereais, Café com Açúcar, Nestlé Nesfit Cacau e Cereais, Café com Açúcar. more...

3014 kcal

Activities & Exercise: Treadmill - 5 minutes, Bike Machine (Cycling) - 5 minutes, Weight Training (moderate) - 30 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 10 minutes, Desk Work - 8 hours, Sleeping - 10 hours, Resting - 3 hours and 33 minutes, Driving - 1 hour and 14 minutes, Hiking - 23 minutes. more...