vladpost's Journal, 09 April 2019

235.9 lb Lost so far: 75.0 lb.    Still to go: 37.5 lb.    Diet followed poorly.

---

3343 kcal

Fat: 110.44g | Prot: 123.95g | Carb: 485.25g.   Breakfast: Ирис Лён Коричневый, Kotanyi Масло Тыквенное, Овсяная Каша на Воде. Lunch: Салат из Капусты, Масло Подсолнечное, Лук, Картофель (с Кожурой), Индолина Колбаса Рубленая, Суп Овощной. Dinner: Kotanyi Масло Тыквенное, Овсяная Каша на Воде, Миндаль, Лента Хлеб Чиабата, Индолина Колбаса Рубленая, Корень Сельдерея. more...

4366 kcal

Activities & Exercise: бег 1 ост - 15 minutes, жим гантелей сидя - 40 minutes, жим гантелей вверх - 5 minutes, наклоны влево вправо с гант - 32 minutes, наклоны вниз с гантелями - 16 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 10 hours and 52 minutes, Bike Machine (Cycling) - 2 hours, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 40 minutes, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 minutes. more...