vladpost's Journal, 08 April 2019

231.5 lb Lost so far: 79.4 lb.    Still to go: 33.1 lb.    Diet followed reasonably well.

---

3947 kcal

Fat: 111.30g | Prot: 142.18g | Carb: 592.62g.   Breakfast: Простоквашино Сметана 15%, Простые Пельмени, Каравай Хлеб Черный Столовый, Индолина Колбаса Рубленая. Lunch: Подворье Печенье Бискотти, Соленые Огурцы с Укропом, Чеснок, Kotanyi Масло Тыквенное, Овсяная Каша на Воде, Хлеб Бородинский, Сытоедов Суп Гороховый с Говядиной. Dinner: Зеленый Перец, Колбаса Докторская, Санта Бремор Капуста Морская Маринованная, Дружба Плавленный Сыр, Фабрика Хлеба Булочка с Яблоком, Апельсин, Веселый Молочник Сметана 15%, Овсяная Каша на Воде, Шоколадное Мороженое. Snacks/Other: Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная,  Сан Саныч Тыквенные Семечки. more...

3523 kcal

Activities & Exercise: бег 1 ост - 15 minutes, Bike Machine (Cycling) - 1 hour, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 40 minutes, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 minutes, наклоны вниз с гантелями - 16 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 11 hours and 52 minutes, жим гантелей сидя - 40 minutes, жим гантелей вверх - 5 minutes, наклоны влево вправо с гант - 32 minutes. more...