nasbana's Journal, 04 April 2019

117.5 lb Lost so far: 2.6 lb.    Still to go: 11.7 lb.    Diet followed reasonably well.

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1410 kcal

Fat: 39.34g | Prot: 85.66g | Carb: 179.30g.   Breakfast: キューピー　 すりおろしオニオンドレッシング, 人参, 大根, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, カボチャの煮物, 鶏胸肉(皮なし), トマト, 玄米ごはん, コーヒー. Lunch: 紀文 はんぺん, 木綿豆腐, キムチ, 醤油, 生卵, ほうれん草のごま和え, タカノフーズ おかめ納豆 極小粒, 玄米ごはん, マヨネーズ（低カロリー）, オクラ, いなば食品 ライトツナ スーパーノンオイル (70g). Dinner: マルハニチロ食品 若鶏のジューシーから揚げ, 味噌, 大根, しめじ, 玉ねぎ, 鶏のもも肉（皮なし）, カゴメ 鶏肉のトマト煮用ソース, ご飯. more...

1686 kcal

Activities & Exercise: Weight Training (moderate) - 30 minutes, Walking (brisk) - 4/mph - 1 hour and 5 minutes, Resting - 15 hours and 25 minutes, Sleeping - 7 hours. more...