nasbana's Journal, 29 March 2019

117.7 lb Lost so far: 2.4 lb.    Still to go: 11.9 lb.    Diet followed reasonably well.

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1586 kcal

Fat: 52.69g | Prot: 97.16g | Carb: 184.18g.   Breakfast: メグミルク すっきりCa鉄, ピエトロ ピエトロドレッシンググリーン, ゆで卵, 食パン, ブロッコリ, ピーマン, オクラ（冷凍）, パプリカ, トマト, コーヒー, 鶏胸肉(皮なし), カボチャ, 人参, キャベツ. Lunch: トマト, きゅうり, レタス, 木綿豆腐, ウインナー, アマノフーズ 小松菜のおみそ汁, キムチ, タカノフーズ おかめ納豆 極小粒, ご飯. Dinner: りんご（皮なし）, 牛肉, れんこん, 豚もも肉の薄切り（赤身）, ファミリーマート 野菜と豚肉のソース焼そば. more...

1805 kcal

Activities & Exercise: Walking (moderate) - 3/mph - 10 minutes, Walking (brisk) - 4/mph - 1 hour and 25 minutes, Weight Training (moderate) - 33 minutes, Resting - 15 hours and 52 minutes, Sleeping - 6 hours. more...