nasbana's Journal, 25 March 2019

筋トレ始めて丸２か月。
筋トレだけでは見た目が絞れないので食事を見直すことにしました。目標までしばし頑張ります。

117.1 lb Lost so far: 3.1 lb.    Still to go: 11.2 lb.    Diet followed reasonably well.

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1299 kcal

Fat: 39.41g | Prot: 73.71g | Carb: 166.42g.   Breakfast: 塩, 鶏胸肉(皮なし), キューピー　 ノンオイルドレッシング 青じそ, コーヒー, アヲハタ イチゴジャム, 食パン, ゆで卵, レタス, ミニトマト, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, 大根, 人参. Lunch: ふじっ子 甘さをひかえた金時豆, 卵焼き, タカノフーズ 納豆, 肉じゃが, ファミリーマート お味噌汁 たっぷり野菜. Dinner: 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, カボチャコロッケ, ニッスイ 北海道ソーセージ, ご飯, ビーフシチュー. more...

1720 kcal

Activities & Exercise: Weight Training (moderate) - 30 minutes, Walking (moderate) - 3/mph - 29 minutes, Walking (brisk) - 4/mph - 59 minutes, Resting - 15 hours and 2 minutes, Sleeping - 7 hours. more...