|
Dit is de schade van gisteren. Zal ook een stuk vocht zijn. Ik heb gisterenavond nog wel 8 km gelopen op de loopband in de sportschool in 66 minuten. Best een mooie tijd vind ik. Ik deed een heuvel parcours waarbij ik iedere 4 minuten van 6 km per uur naar 8,5 km per uur en weer terug ging. de laatste drie keer van 6,4 km per uur naar 9 km per uur en weer terug. Dat liep lekker en was goed vol te houden.
|
159.4 lb
Lost so far: 46.3 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 22 February 2019:
|
1471 kcal
|
Fat: 41.58g | Prot: 90.32g | Carb: 181.79g.
Breakfast: Hahne Haferflocken Oats, Precision Engineered Whey Protein Vanilla, Koko Kokosmelk, AH Chiazaad, Jumbo Magere Franse Kwark, Banaan. Lunch: Lidl Cottage Cheese, No Fairytales Bieten Tortilla, No Fairytales Wortel Tortilla, Zwagerman Gerookte Kipfilet. Dinner: Melkunie Appel Kaneel Vla, Jumbo Appelmoes, Chili Con Carne met Bonen. Snacks/Other: LU Bastogne, Sondey Jodekoek, Dolce Gusto Grande. more...
|
gaining 7.7 lb a week
|