vladpost's Journal, 06 February 2019

248.5 lb Lost so far: 62.4 lb.    Still to go: 50.0 lb.    Diet followed reasonably well.

---

3734 kcal

Fat: 154.85g | Prot: 166.47g | Carb: 432.19g.   Breakfast: Корень Сельдерея, Чернослив в Шоколаде, Mivimex Соус Кавказский Особо Острый, ВкусВилл Нут Отварной, Сыр Российский, Хлеб Черный, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя. Lunch: Свиточ Шоколад Авторский Черный, Чернослив в Шоколаде, Roshen Коровка, Сыр Российский, Хлеб Черный, Ярмарка Нут Вареный, Сметана 15%, Борщ. Dinner: Язык Говяжий Отварной, Гречка Отварная, Йогурт 1,6% Молокия, Лук, Спартак Торт Серенада, Белый Хлеб. Snacks/Other: Сыр Российский, Белый Хлеб, Чернослив в Шоколаде, Сладовянка Конфета Коровка Сливочная. more...

3639 kcal

Activities & Exercise: Showering - 20 minutes, Bike Machine (Cycling) - 1 hour, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 40 minutes, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 minutes, наклоны вниз с гантелями - 1 hour and 4 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 10 hours and 20 minutes, бег 1 ост - 1 hour, жим гантелей сидя - 40 minutes, жим гантелей вверх - 12 minutes, наклоны влево вправо с гант - 4 minutes. more...